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5 sinais de depressão que você não deve ignorar




Resumo: Os pesquisadores fornecem uma lista de cinco coisas para ficar atentos que podem sinalizar a depressão.

Fonte: Universidade do Colorado

Pode ser doloroso ver um amigo lutando com sua saúde mental.

Aqui estão alguns sintomas comuns de depressão para observar e maneiras de apoiar um amigo ou ente querido que está lutando.

1. Dificuldade em sair da cama

É perfeitamente normal gostar de dormir ou passar um tempo na cama. No entanto, se tornou difícil encontrar a motivação para sair da cama ou se arrumar pela manhã, isso pode ser um sinal de depressão. A depressão pode nos fazer sentir cansados e fisicamente drenados ao ponto em que mesmo pequenas tarefas, como levantar de manhã ou tomar banho, podem se sentir exaustivas ou difíceis de fazer.

2. Hábitos de sono

O esgotamento físico e mental que vem com a depressão também pode afetar nossos hábitos de sono. Mudanças no sono podem aparecer de várias maneiras. Às vezes isso significa dormir ao longo do dia, usar o sono como uma maneira de passar o tempo ou preferir dormir para outras atividades diárias.

Outras vezes, mudanças no sono podem criar crises de insônia, o que pode dificultar o sono ou ficar dormindo à noite. Perder a qualidade, o sono tranquilo pode aumentar nossos níveis de ansiedade e intensificar sentimentos de angústia. Às vezes, isso cria um ciclo onde nossos pensamentos ansiosos nos mantêm acordados e impactam negativamente nosso sono, o que leva a pensamentos mais ansiosos.

3. Mudanças no apetite

Nosso apetite e hábitos alimentares também podem ser impactados pela depressão. Algumas pessoas podem experimentar um apetite aumentado, enquanto outras têm menos apetite ou podem não estar com fome.

Se você está notando mudanças em seus hábitos de sono, como os listados acima, você também pode notar mudanças na maneira como você come. Isso ocorre porque o sono ajuda a regular nossos hormônios da fome, que ajudam a nos impedir de comer demais ou de baixo consumo.

4. Irritabilidade persistente ou mudanças de humor

A depressão pode nos levar a ter surtos e mudanças de humor. Num minuto estamos com raiva, no outro choramos incontrolavelmente, ou desligamos e ficamos dormentes. Mudanças no nosso humor podem mudar em um momento de aviso prévio.

Às vezes, essas mudanças podem ser desencadeadas por pequenos ou insignificantes desafios, e outras vezes elas podem surgir completamente sem provocação. Se você notar um padrão de irritabilidade ou mudanças de humor que duram mais de alguns dias, pode estar ligado à depressão.

5. Dificuldade em experimentar alegria ou conexão

Quando estamos deprimidos, pode tirar todo o prazer das coisas que amamos e tornar mais difícil para nós nos conectarmos com aqueles mais próximos de nós. Podemos começar a perder o interesse por hobbies, amizades, trabalho escolar, atividades sociais, sexo ou vida em geral.

Quando descobrimos que não estamos mais desfrutando ou encontrando prazer nas coisas que costumávamos desfrutar, isso pode ser um sinal de depressão. Também podemos nos isolar de amigos próximos, familiares ou outros que se preocupam conosco, o que pode perpetuar os sintomas da depressão.

Nota: Se você está atualmente experimentando um ou mais desses sintomas, não há problema em procurar apoio. Se você está tendo pensamentos de suicídio, ligue para o Suicide and Crisis Lifeline .

Autor: Assessoria de Imprensa

Fonte: Universidade do Colorado

Contato: Assessoria de Imprensa – Universidade do Colorado

Imagem: A imagem está no domínio público


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