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A hora do dia pode determinar a quantidade de gordura queimada pelo exercício




Os pesquisadores dizem que o exercício no final da manhã pode ser mais eficaz no aumento do metabolismo e na queima de gordura do que o exercício no final da noite. As descobertas podem ser valiosas para aqueles que estão acima do peso e procuram perder gordura através da implementação de um programa de exercícios.

Fonte: Instituto Karolinska

A atividade física na hora certa do dia parece capaz de aumentar o metabolismo da gordura, pelo menos em camundongos.

Um novo estudo do Karolinska Institutet, na Suécia, e da Universidade de Copenhague, na Dinamarca, mostra que camundongos que se exercitaram em uma fase ativa inicial, que corresponde ao exercício matinal em humanos, aumentaram seu metabolismo mais do que os ratos que se exercitaram em um momento em que geralmente descansam.

Os resultados estão publicados na revista PNAS.

A atividade física em diferentes momentos do dia pode afetar o corpo de diferentes maneiras, uma vez que os processos biológicos dependem dos ritmos circadianos das células.

Para determinar como a hora do dia em que o exercício é feito afeta a queima de gordura, pesquisadores do Karolinska Institutet e da Universidade de Copenhague estudaram o tecido adiposo de camundongos após uma sessão de exercício de alta intensidade realizada em dois pontos do ciclo diário, uma fase ativa precoce e uma fase de repouso precoce (correspondente a uma sessão no final da manhã e no final da noite, respectivamente, em humanos).

Os pesquisadores estudaram vários marcadores para o metabolismo da gordura e analisaram quais genes estavam ativos no tecido adiposo após o exercício.

Independente da ingestão de alimentos

Os pesquisadores descobriram que a atividade física em uma fase ativa inicial aumentou a expressão de genes envolvidos na quebra do tecido adiposo, termogênese (produção de calor) e mitocôndrias no tecido adiposo, indicando uma maior taxa metabólica. Estes efeitos foram observados apenas em ratinhos que se exercitaram na fase ativa inicial e foram independentes da ingestão de alimentos.

"Nossos resultados sugerem que o exercício no final da manhã pode ser mais eficaz do que o exercício no final da noite em termos de aumentar o metabolismo e a queima de gordura, e se este for o caso, eles poderiam provar o valor para as pessoas que estão acima do peso", diz o professor Juleen R. Zierath, do Departamento de Medicina Molecular e Cirurgia e do Departamento de Fisiologia e Farmacologia, Instituto Karolinska.

Melhorar os benefícios para a saúde do exercício

Ratos e humanos compartilham muitas funções fisiológicas básicas, e os ratos são um modelo bem estabelecido para a fisiologia e o metabolismo humanos. No entanto, também existem diferenças importantes, como o fato de que os ratos são noturnos.

"O momento certo parece ser importante para o equilíbrio energético do corpo e para melhorar os benefícios para a saúde do exercício, mas mais estudos são necessários para tirar conclusões confiáveis sobre a relevância de nossas descobertas para os seres humanos", diz o professor Zierath.

Author: Press Office

Source: Karolinska Institute

Contact: Press Office – Karolinska Institute


Original Research: Open access.

“Time of day determines postexercise metabolism in mouse adipose tissue” by Pendergrast, Logan A. et al. PNAS

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É a hora? Ou o que ele ingeriu que alterou os hormônios?

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