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Cota de atividade física moderada e vigorosa na meia-idade associada ao poder cerebral




O exercício moderado a vigoroso frequente está ligado a uma melhor cognição e poder cerebral durante a meia-idade. Esse nível de intensidade foi associado a uma melhor memória de trabalho e processos mentais. Reduzir a intensidade para menor intensidade ou comportamento sedentário por 6-7 minutos por dia foi associado a um pior desempenho cognitivo.

Fonte: BMJ

A quantidade de tempo gasto em atividade física moderada e vigorosa todos os dias está ligada ao poder cerebral da meia-idade, indica uma pesquisa publicada on-line no Journal of Epidemiology & Community Health.

Esse nível de intensidade parece ser o melhor para a memória de trabalho e processos mentais, como planejamento e organização, e substituí-lo por apenas 6-7 minutos de atividade de intensidade leve ou comportamento sedentário todos os dias está associado a um desempenho cognitivo mais pobre, indicam os resultados.

Estudos publicados anteriormente ligam a atividade física diária moderada e vigorosa, ou MVPA para abreviar, à saúde, mas poucos incluíram o tempo gasto dormindo, que compõe o maior componente de qualquer período de 24 horas, dizem os pesquisadores.

Eles, portanto, adotaram uma abordagem composicional para descobrir se a AFMV em relação a todos os outros comportamentos de movimento diário pode ser melhor para o desempenho cognitivo da meia-idade.

Eles se basearam em participantes do Estudo de Coorte Britânico de 1970, composto por pessoas nascidas em toda a Inglaterra, Escócia e País de Gales em 1970, cuja saúde foi rastreada durante toda a infância e idade adulta.

Em 2016-18, 8581 participantes atingiram as idades de 46-47, momento em que foram solicitados a preencher questionários detalhados de saúde, antecedentes e estilo de vida, e a usar um rastreador de atividades por até 7 dias e por pelo menos 10 horas consecutivas por dia.

Eles fizeram vários testes cognitivos para memória verbal (tarefas imediatas e atrasadas de recordação de palavras) e função executiva (fluência verbal e velocidade / precisão de processamento).

Os escores de cada teste foram somados para produzir uma pontuação global geral para memória e função executiva.

Entre aqueles que concordaram em usar um rastreador de atividades, 2959 participantes foram excluídos devido a erro do dispositivo, tempo de desgaste insuficiente ou falha em preencher completamente os questionários.

A análise final incluiu 4481 participantes, pouco mais de metade dos quais (52%) eram mulheres. Dois terços (66%) eram casados e 43% tinham escolaridade até os 18 anos de idade. Mais de dois terços (68%) eram bebedores ocasionais ou não arriscados e metade nunca havia fumado.

A análise dos dados do rastreador de atividade mostrou que os participantes registraram uma média de 51 minutos de AFMV, 5 horas e 42 minutos de atividade física de intensidade leve, 9 horas e 16 minutos de comportamentos sedentários e 8 horas e 11 minutos de sono durante um período de 24 horas.

O tempo gasto na AFMV em relação a outros tipos de comportamento foi positivamente associado ao desempenho cognitivo após o ajuste para o nível educacional e a atividade física no local de trabalho. Mas o ajuste adicional para problemas de saúde enfraqueceu essas associações.

O comportamento sedentário em relação ao sono e à atividade de intensidade física leve também foi positivamente associado ao desempenho cognitivo: uma tendência que provavelmente reflete um maior envolvimento em atividades cognitivamente estimulantes, como ler ou trabalhar, em vez de qualquer benefício aparente de assistir TV, observam os pesquisadores.

As associações foram mais fortes para a função executiva do que para a memória.

Em comparação com a média em toda a amostra, os participantes na metade superior dos escores de desempenho cognitivo passaram mais tempo em MVPA e comportamentos sedentários e menos tempo dormindo, enquanto os 25% mais baixos dos pontuadores registraram a atividade física de intensidade mais leve.

Para entender melhor as associações conjuntas de movimento com cognição, os pesquisadores realocaram o tempo de um componente para outro, minuto a minuto, para estimar o impacto que isso pode ter nos escores globais de desempenho cognitivo.

Isso revelou aumentos nos escores depois que o MVPA teoricamente deslocou outras atividades.

A cognição dos indivíduos mostrou uma melhoria de 1,31% no ranking de cognição em comparação com a melhoria média da amostra após apenas 9 minutos de atividades sedentárias com atividades mais vigorosas – uma tendência positiva que se tornou muito mais substantiva com reduções muito maiores nas atividades sedentárias.

Da mesma forma, houve uma melhora de 1,27% na substituição de atividades suaves ou 1,2% na substituição de 7 minutos de sono. Tais melhorias mostraram melhorias adicionais com maiores trocas de tempo.

O comportamento sedentário também foi favorável para o escore de cognição, mas somente após a substituição por 37 minutos de atividade física de intensidade leve ou 56 minutos de sono.

Os participantes começaram teoricamente a declinar em sua classificação cognitiva dentro da amostra do estudo em 1-2% após apenas 8 minutos de atividade mais vigorosa foram substituídos por atividades sedentárias. O ranking continuou a declinar com maiores declínios no MVPA.

Da mesma forma, a substituição de atividades vigorosas por 6 minutos de atividade física de intensidade leve ou 7 minutos de sono, foi associada a quedas semelhantes de 1-2% no ranking cognitivo, piorando novamente para maiores perdas de AFMV.

Os rastreadores de atividade só podem capturar o tempo gasto na cama, em vez da duração ou qualidade do sono, o que pode ajudar a explicar a associação com o sono, dizem os pesquisadores.

"O MVPA é tipicamente a menor proporção do dia em termos reais e a intensidade mais difícil de adquirir. Talvez em parte por esse motivo, a perda de qualquer tempo de MVPA pareceu prejudicial, mesmo dentro dessa coorte relativamente ativa", explicam.

Este é um estudo observacional e, como tal, não pode estabelecer a causa. E os pesquisadores destacam várias ressalvas: as medidas do rastreador de atividades não podem fornecer contexto para cada componente do movimento. E apesar de um grande tamanho de amostra, as pessoas de cor estavam sub-representadas, limitando a generalização dos resultados.

No entanto, eles concluem: "Este método robusto corrobora um papel crítico para o MVPA no apoio à cognição, e esforços devem ser feitos para reforçar esse componente do movimento diário".

Author: Press Office

Source: BMJ


Original Research: Open access.

“Exploring the associations of daily movement behaviours and mid-life cognition: a compositional analysis of the 1970 British Cohort Study” by John J Mitchell et al. Journal of Epidemiology & Community Health

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