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Dieta rica em proteínas reduz os sintomas de depressão




Estudantes-atletas que consumiram dietas mais ricas em proteínas tiveram menor gravidade dos sintomas de depressão, relata um novo estudo.

Um novo estudo que se concentrou na nutrição e na saúde mental de atletas adolescentes encontrou uma associação entre o alto consumo de proteínas e a diminuição dos sintomas de depressão.

Estudos anteriores demonstraram a importância da nutrição nos transtornos de saúde mental. Aqueles com transtornos graves de saúde mental, como transtorno bipolar, esquizofrenia e transtorno depressivo maior, tendem a ter dietas mais pobres, mais ingestão calórica e menor ingestão nutricional em comparação com o público em geral.

A importância da nutrição está recebendo maior atenção como um fator modificável que pode ajudar a aliviar os sintomas de transtornos psiquiátricos.

O principal objetivo deste novo estudo foi avaliar se o consumo de certos macro e micronutrientes era um preditor de futuros sintomas depressivos em jovens estudantes-atletas.

Os pesquisadores levantaram a hipótese de que uma maior ingestão de carboidratos, proteínas e ácidos graxos poli-insaturados seria um preditor de sintomas depressivos reduzidos no acompanhamento. Eles anteciparam uma associação positiva entre a ingestão geral de gordura e açúcar e futuros sintomas depressivos.

97 atletas adolescentes de elite foram recrutados para o estudo. Os sintomas de depressão foram registrados no início do estudo e novamente durante um acompanhamento aos 10 meses. Três meses após a avaliação basal da depressão, os participantes registraram sua ingestão dietética por três dias.


Os pesquisadores então usaram análises de regressão linear para avaliar se os micronutrientes poderiam prever a gravidade dos sintomas de depressão, controlando as covariáveis e os sintomas depressivos basais.

Os resultados mostraram que a maior ingestão de proteínas foi associada a uma redução nos sintomas de depressão durante o período de acompanhamento. Além disso, vários desvios em relação à ingestão nutricional recomendada foram relatados pelos atletas.

Os pesquisadores dizem que estudos adicionais são necessários com amostras maiores e técnicas de avaliação mais aprofundadas. Eles recomendam que estudos futuros se concentrem na educação nutricional e investiguem se modificações dietéticas poderiam ser implementadas para melhorar os sintomas depressivos em estudantes-atletas.

Author: Press Office

Source: Neuroscience News

“Macronutrient intake as a prospective predictor of depressive symptom severity: An exploratory study with adolescent elite athletes” by Markus Gerber et al. Psychology of Sport and Exercise


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