Dietas personalizadas são essenciais para a saúde mental



Abordagens dietéticas para melhorar o bem-estar mental entre homens maduros incluem a ingestão moderada de nozes.


Mudanças na dieta e no estilo de vida podem ser fundamentais para reduzir os riscos para transtornos psiquiátricos e melhorar a saúde mental em geral.

Dietas personalizadas e mudanças no estilo de vida podem ser a chave para otimizar a saúde mental, de acordo com novas pesquisas, incluindo professores da Universidade de Binghamton.

"Há evidências crescentes de que a dieta desempenha um papel importante na melhoria da saúde mental, mas todos estão falando sobre uma dieta saudável", disse Begdache, professor assistente de estudos de saúde e bem-estar na Universidade de Binghamton e coautor de um novo artigo em Nutrientes.

"Precisamos considerar um espectro de mudanças alimentares e de estilo de vida com base em diferentes faixas etárias e gênero", disse ela. "Não há uma dieta saudável que funcione para todos. Não há uma solução.

Begdache, que também é nutricionista registrada, acredita que as terapias de saúde mental precisam considerar as diferenças no grau de maturidade cerebral entre jovens (18 a 29 anos) e adultos maduros (30 anos ou mais), bem como a morfologia cerebral entre homens e mulheres.

Ela e sua equipe de pesquisa realizaram uma pesquisa online para examinar a ingestão de alimentos, práticas alimentares, exercícios e outros fatores de estilo de vida nessas quatro subpopulações. Durante um período de cinco anos (2014-19), mais de 2.600 participantes preencheram o questionário após responderem a postagens nas redes sociais anunciando a pesquisa. A equipe coletou dados em diferentes momentos e estações do ano e encontrou importantes contribuintes alimentares e de estilo de vida para o sofrimento mental — definidos como ansiedade e depressão — e