Gestão de Relacionamento COVID nos aproximou — às vezes perto demais!

POR MAT LECOMPTE

Relacionamentos podem ser um dos maiores estressores que existem, e isso tem sido destacado pela pandemia. Se você está dividindo um apartamento de um quarto com seu parceiro ou uma casa de quatro quartos, pode ser difícil evitar estresse e esculpir espaço.

Existe essa coisa de passar muito tempo juntos, independentemente de ser com seu marido ou esposa, melhor amigo, ou mesmo com seus filhos.

Encontrar maneiras de identificar e gerenciar períodos de relacionamento estressantes pode ajudar a proteger seu coração e a saúde geral, bem como melhorar seus relacionamentos mais valorizados.

A primeira coisa que você pode fazer é identificar por que pode haver falta de paz, compreensão e conforto geral dentro de casa às vezes. A pandemia adicionou uma causa significativa de estresse. Já é difícil permanecer em bairros próximos quando as tomadas existem, mas agora não há quase nenhum lugar para ir.

Isolamento social, estressores normais e diferenças geracionais podem ajudar a alimentar o fogo.

Você pode, no entanto, encontrar maneiras de se dar bem. Uma delas é dar um tempo ao seu parceiro e lembrar como as coisas estão estressantes no momento. Se eles ficarem bravos com você por algo minúsculo, lembre-se que é provavelmente o resultado de estresse existencial.

Pegue e siga em frente.

Por outro lado, também vale a pena reconhecer se você é o único desnecessariamente estalando ou usando pequenas coisas para resolver problemas maiores. Encontrar maneiras de comunicar melhor o que está te incomodando é uma ótima maneira de aliviar a tensão no relacionamento.

Quando você se comunicar, evite tons acusatórios. Não culpe seu parceiro. em vez disso, diga-lhes com o que você está lutando para que você possa entender melhor um ao outro. Use "eu" em vez de "você".

Busque distância e crie limites. Mesmo que esteja se aposentando para outro quarto a maior parte do dia, certifique-se de esculpir sozinho o tempo. Agende juntos horários para refeições ou uma caminhada, mas respeitem a necessidade de espaço um do outro. Simplificando, equilibre proximidade e distância.

Lembre-se que ficar irritado um com o outro ou querer um tempo separado não significa que haja um problema com a relação. As pessoas são pessoas, e as coisas acontecem.

Gerenciar o estresse de relacionamento pode ajudar a proteger seu coração e reduzir o risco de doenças crônicas. Ajuste as expectativas e tente implementar estratégias que fortaleçam seus laços mais próximos.