O óleo de peixe pode ajudar a melhorar seu humor?




Uma nova pesquisa liderada pelo King's College London descobriu que a suplementação com ácidos graxos ômega-3 EPA e DHA pode ser capaz de aliviar a depressão e melhorar o humor.

Saúde mental e saúde cardíaca estão associadas, por isso esse achado tem o potencial de proporcionar uma infinidade de benefícios à saúde. O mau humor está associado a doenças cardíacas de várias maneiras, e as duas condições podem se alimentar uma da outra de forma prejudicial.

O novo estudo analisou o impacto do ômega-3 na inflamação. Trabalhos anteriores indicaram que pessoas com depressão têm níveis elevados de inflamação.

Este pequeno estudo se concentrou em 22 pessoas. Os participantes receberam um dos dois suplementos de ômega-3 uma vez por dia durante 12 semanas. Eles têm três gramas de EPA ou 1,4 gramas de DHA.

O recebimento de cada ácido graxo ômega-3 foi associado a menos inflamação e melhoras significativas nos sintomas de baixo humor. O grupo EPA relatou uma queda de 64% nos sintomas, enquanto o grupo DHA relatou 71% menos sintomas.

Os resultados, no entanto, não provam causa e efeito.

Os ácidos graxos Ômega-3 DHA e EPA são encontrados em peixes gordurosos como salmão, atum, cavala, arenque e sardinha. A quantidade utilizada no estudo, no entanto, só poderia ser alcançada tomando suplementos de alta concentração. Comer peixe sozinho não terá o mesmo efeito.

Cuidar de sua saúde mental pode ter grandes benefícios para a saúde física, e vice-versa. Embora o estudo não desenhe definitivamente uma conexão entre ácidos graxos ômega-3 e inflamação, a teoria do gerenciamento da inflamação está associada a uma série de benefícios para a saúde.

Dietas ricas em ômega-3 estão associadas a vários benefícios para a saúde, como indicado por inúmeros estudos que destacam dietas ao estilo mediterrâneo.



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