Ouvir música calmante na hora de dormir, promove um sono melhor



Os pesquisadores também aprenderam que ouvir música por mais de quatro semanas é melhor em melhorar a qualidade do sono do que ouvir música por um período menor de tempo


Os idosos que ouviam música calmante antes de dormir, ou enquanto dormiam, tinham melhor qualidade de sono do que aqueles que não o faziam.

Fonte: Wiley

Ouvir música antes de ser pode melhorar a qualidade do sono entre idosos, de acordo com uma análise de todos os ensaios clínicos publicados relevantes.

Na análise, publicada no Journal of the American Geriatrics Society,cinco ensaios randomizados atenderam aos critérios dos investigadores.

Os idosos que ouviam música experimentaram uma qualidade de sono significativamente melhor do que aqueles que não ouviam música.

Além disso, os idosos que ouviam música sedativa experimentaram uma melhora na qualidade do sono do que aqueles que ouviam música mais rítmica.

Além disso, ouvir música por mais de quatro semanas foi especialmente eficaz para melhorar a qualidade do sono.

"A intervenção musical é uma estratégia eficaz e é fácil de administrar por um cuidador ou profissional de saúde", escreveram os autores.

"A musicoterapia pode ser a primeira linha de terapia a recomendar em idosos com distúrbios do sono, o que reduziria a necessidade de dependência de sedativos e medicamentos para dormir."

“Effect of music therapy on improving sleep quality in older adults: A systematic review and meta‐analysis” by Chia‐Te Chen et al. Journal of the American Geriatrics Society



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