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Reduzir o uso de mídias sociais em apenas 15 minutos por dia pode melhorar sua saúde

Atualizado: 11 de mar. de 2023




Reduzir o uso de mídias sociais em 15 minutos por dia pode melhorar sua saúde geral, função imunológica e melhorar os sintomas de depressão e solidão.

Uma nova pesquisa da Universidade de Swansea mostra que reduzir o uso de mídias sociais em 15 minutos por dia pode melhorar significativamente a saúde geral e a função imunológica e reduzir os níveis de solidão e depressão.

O estudo, publicado no Journal of Technology in Behavior Science, foi conduzido pelo professor Phil Reed, Tegan Fowkes e Mariam Khela, da Faculdade de Medicina e Ciências da Saúde da Universidade de Swansea.

Ao longo de três meses, a equipe examinou os efeitos sobre a saúde física e o funcionamento psicológico de fazer com que as pessoas reduzissem seu uso de mídia social em 15 minutos por dia.

Os resultados foram comparados com grupos que não foram solicitados a reduzir seu uso ou foram explicitamente solicitados a fazer algo diferente das mídias sociais durante esses 15 minutos.

Cinquenta participantes (33 do sexo feminino e 17 do sexo masculino), com idades entre 20 e 25 anos, responderam a perguntas mensais sobre sua saúde e função psicológica e também forneceram relatórios semanais sobre seu uso de mídia social.

Os resultados mostraram que o grupo solicitado a reduzir seu uso de mídia social teve uma melhora média de 15% na função imunológica, incluindo menos resfriados, gripes, verrugas e verrugas, uma melhoria de 50% na qualidade do sono e 30% menos sintomas depressivos. Essas melhorias foram significativamente maiores do que as experimentadas pelos outros dois grupos, nenhum dos quais mostrou qualquer alteração nessas medidas.

Aqueles instruídos a reduzir seu uso acabaram fazendo isso em cerca de 40 minutos por dia, em vez dos 15 minutos solicitados, enquanto houve um aumento diário de 10 minutos para o grupo solicitado a não fazer nada. Surpreendentemente, o grupo especificamente pediu para fazer algo diferente das mídias sociais aumentou seu uso em cerca de 25 minutos por dia.

Embora estudos anteriores tenham observado uma correlação entre a redução do uso de mídias sociais e melhorias no bem-estar psicológico, este novo relatório é importante na medida em que mostra uma relação controlada experimentalmente, o que sugere uma relação causal entre a redução das mídias sociais e a melhoria da saúde física.


O professor Phil Reed, da Escola de Psicologia da Universidade de Swansea, disse: "Esses dados demonstram que, quando as pessoas reduzem o uso de mídias sociais, suas vidas podem melhorar de muitas maneiras – incluindo benefícios para sua saúde física e bem-estar psicológico".

"Resta estabelecer se a relação entre o uso de mídias sociais e fatores de saúde é direta, ou se mudanças em variáveis de bem-estar, como depressão, ou outros fatores, como um aumento na atividade física, a mediam."

O professor Reed acrescentou: "O fato de o grupo ter pedido para reduzir seu uso e fazer algo diferente não mostrou esses benefícios sugere que as campanhas para tornar as pessoas mais saudáveis poderiam evitar dizer às pessoas como usar seu tempo. Eles podem se ressentir disso. Em vez disso, dê-lhes os fatos e deixe-os lidar com a forma como eles fazem a redução, em vez de dizer-lhes para fazer algo mais útil – pode não ser eficaz.

Autor: Assessoria de Imprensa

Fonte: Universidade de Swansea

Contato: Assessoria de Imprensa – Swansea University

Pesquisa Original: Acesso aberto.

"Redução no uso de mídias sociais produz melhorias na saúde física e bem-estar: um ECR" por Phil Reed et al. Revista de Tecnologia em Ciência Comportamental

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