Screentime pode fazer você se sentir doente




Aqui estão maneiras de gerenciar o enjoo cibernético

Muitas pessoas relatam sentir náuseas e tonturas, semelhantes à enjoo de movimento, ao olhar para seus celulares ou computadores por muito tempo. Os pesquisadores investigam por que alguns experimentam a doença cibernética e fornecem conselhos sobre o gerenciamento de sintomas.

Fonte: The Conversation

Você já sentiu que a luz da tela do seu computador está penetrando em seus olhos e fazendo sua cabeça pulsar? Ou sentir tontura ou náuseas depois de olhar para o seu telefone? Embora você possa pensar que essas sensações são apenas tensão ocular ou fadiga de olhar para a sua tela por muito tempo, eles são na verdade sintomas de uma condição chamada cybersickness.

Essas questões podem parecer um mal necessário com o aumento do trabalho em casa,aprendizado remoto e dias gastos infinitamente rolando online. Mas posso garantir como pesquisador em interação com computadores humanos especializado em ciberespersão que existem maneiras de antecipar e evitar se sentir mal de suas telas.

O que é doença cibernética?


A doença cibernética refere-se a um conjunto de sintomas que ocorrem na ausência de movimento físico, semelhante ao enjoo do movimento. Esses sintomas se enquadram em três categorias: náusea, problemas oculomotores e desorientação geral. Sintomas oculomotores, como tensão ocular, fadiga e dores de cabeça, envolvem o excesso de trabalho do nervo que controla o movimento dos olhos. A desorientação pode manifestar-se como tontura e vertigem. E vários sintomas de ciberejoia, como dificuldade de concentração e visão turva, se sobrepõem categorias. Esses problemas podem persistir por horas e afetar a qualidade do sono.

As pessoas podem experimentar sintomas de ciberespere através de dispositivos cotidianos, como computadores, telefones e TV. Por exemplo, a Apple lançou um efeito parallax nas telas de bloqueio do iPhone em 2013 que fez com que a imagem de fundo parecesse flutuar ou mudou quando um usuário moveu seu telefone, o que muitas pessoas acharam extremamente desconfortável. Como se vê, isso foi porque desencadeou sintomas de enjoo. A rolagem de paralaxe em sites, onde uma imagem de fundo permanece estática enquanto o conteúdo em primeiro plano se move à medida que você rola, também pode provocar esses sintomas.

Crédito: InVision

Não há total concordância entre os pesquisadores sobre por que as pessoas experimentam a inserção cibernética. Uma ideia predominante, a teoria do conflito sensorial,hipótese que é a partir de uma incompatibilidade de informações percebidas pelas partes do corpo que regulam a visão e o equilíbrio. Seus olhos recebem informações que dizem que você está se movendo mesmo que seu corpo não esteja. O design de tecnologia cotidiana pode desencadear esse conflito entre percepção visual e experiência física.

Cybersickness em realidade virtual e aumentada

Os sintomas de ciberejoia tendem a ser mais intensos com realidade virtual e realidade aumentada.

Vr refere-se a tecnologia que bloqueia totalmente sua visão do mundo real e a substitui por um ambiente imersivo e artificial. É amplamente disponível comercialmente através de plataformas de jogos populares como os dispositivos Oculus do Facebook e Sony PlayStation VR. Vr pode resultar em níveis severos de náusea que aumentam com a duração do uso. Isso pode tornar certos aplicativos e jogos inutilizáveis para muitos indivíduos.

Ar, por outro lado, sobrepõe um ambiente simulado para o mundo real. Estes podem incluir dispositivos montados na cabeça que ainda permitem que você veja o que está na sua frente ou algo como Pokémon Go em seu telefone ou tablet. Ar tende a uma cepa oculomotor mais severa.


Mesmo que você não tenha usado dispositivos VR ou AR antes, é provável que você use nos próximos 10 anos. Um aumento na popularidade do uso de AR e VR provavelmente desencadeará um aumento nos sintomas de ciberejoia. A empresa de pesquisa de mercado Research and Markets estima que a adoção dessas tecnologias para trabalho, educação e entretenimento pode crescer mais de 60% e atingir mais de US$ 900 bilhões até 2027.

Sintomas de cyberse enjoo podem ser perigosos

Embora os sintomas de ciberejoia possam inicialmente parecer benignos, eles podem ter efeitos duradouros que duram até 24 horas após o uso do dispositivo. Isso pode não parecer grande coisa no início. Mas esses sintomas persistentes podem afetar sua capacidade de funcionar de maneiras que podem ser perigosas.

Por exemplo, sintomas como dor de cabeça severa, tensão ocular ou tontura podem afetar sua coordenação e atenção. Se esses efeitos colaterais persistirem enquanto você está operando um veículo, pode levar a um acidente de carro. Não está claro se o usuário, a empresa de software ou alguma outra parte seria responsável por lesões potencialmente causadas pelo uso do dispositivo e sintomas de ciberejosidade.

Não se sabe muito sobre como a ciberejoia crônica afeta a vida cotidiana. Assim como há uma variabilidade extrema sobre quem é mais propenso a enjoos, com alguns até 10.000 vezes mais em risco,algumas pessoas podem ser mais propensas à inserção cibernética do que outras. Evidências sugerem que mulheres, aqueles que não jogam videogame com frequência e pessoas com baixo equilíbrio podem experimentar uma esperteza cibernética mais severa.

Lidar com sintomas de ciberejoia

Se você está lutando contra sintomas de ciberejoia porque você está usando seu computador ou telefone por períodos mais longos, existem maneiras de ajudar a aliviar o desconforto. Os óculos de luz azul são projetados para bloquear algumas das ondas de luz azuis emitidas pela tela do dispositivo que podem levar a problemas de tensão ocular e sono. Ampliar em uma tela ou usar tamanhos maiores de fonte também pode ajudar a reduzir a tensão dos olhos e tornar o trabalho diário mais sustentável.

Se você está interessado em experimentar aplicações vr e AR, mas está propenso a enjoos de movimento, indicadores de alerta, como o Oculus Comfort Ratings,podem ajudá-lo a saber o que esperar. Certifique-se sempre de calibrar visualmente os dispositivos para que seus olhos estejam o mais confortáveis possível, e use dispositivos apenas em espaços abertos para minimizar o risco de lesões se você ficar tonto e perder o equilíbrio. Faça pausas se você começar a sentir algum desconforto.

Usando novas tecnologias com segurança

O movimento de trabalho de casa cresceu como resultado da pandemia COVID-19. Muitas pessoas substituíram 9-5 e deslocamentos por calças de moletom, cabeceira e reuniões zoom. Embora a conveniência seja inegável, ela também veio com uma consciência crescente de como pode ser difícil olhar para uma tela por mais de 40 horas por semana.

Mas não deixe que a inserção cibernética te derrube. À medida que os pesquisadores continuam a encontrar maneiras de mitigar e prevenir o enjoo cibernético em todos os dispositivos, as pessoas podem um dia ser capazes de desfrutar de avanços em tecnologias inovadoras sem se sentirem tontas.

Financiamento: Angelica Jasper trabalha para a Design Interactive, Inc. como Pesquisadora Associada.

Source: The Conversation

Contact: Angelica Jasper – The Conversation

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