Top 5 frutas saudáveis que você deve incluir diariamente em sua dieta

Existem alguns frutos perfeitos para alcançar e manter nosso peso ideal, promover nossa digestão e nos fornecer energia

24 de outubro de 2021

Por Paola Sasso

As frutas, além de deliciosas, são alimentos fundamentais em nossa dieta diária, pois favorecem nossa saúde e nos mantêm longe de doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer.

Embora seja aconselhável comer as frutas que mais gostamos, existem algumas perfeitas para alcançar e manter nosso peso ideal, promover nossa digestão, nos dar energia e sensação de saciedade, além de melhorar a aparência de nossa pele.

Tome nota porque abaixo eu vou te dizer quais são essas frutas e por que é importante que você as consuma regularmente.

Uma maçã na mão. (Priscilla Du Preez via Unsplash)

Maçã

É delicioso, perfumado, e tem diferentes variedades para escolher: verde, vermelho, amarelo. Mas o mais importante é que ele ajuda a desintoxicar nosso corpo devido à sua alta quantidade de fibra (melhor se você comê-lo com a pele!), o que também nos dá uma sensação de saciedade. Também tem um efeito diurético, atrasa a absorção de gorduras, e embeleza nossa pele. Um verdadeiro prodígio.

Três morangos. (Hal Gatewood vía Unsplash)

Morango

Poucas frutas são tão atraentes quanto morangos: vermelho, bonito, rico, baixo em calorias, e por causa de seu alto teor de água são ideais para perda e controle de gordura. Morangos têm muitas vitaminas e minerais que nos ajudam a purificar e eliminar toxinas do nosso corpo. Você pode comer alguns pedaços depois de higienizá-los ou apreciá-los em saladas.

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Melancia.

Melancia

Uma fruta de verão doce e fresca que devido ao seu alto teor de água tem um valor calórico mínimo, de modo que uma grande fatia não terá efeitos negativos sobre o seu peso. Além disso, vai mantê-lo satisfeito e energizado ao longo do dia.

Mamão.

Mamão

O mamão não só acelera nosso metabolismo, então podemos queimar gordura muito mais rápido, mas também tem um efeito saciante e nos impede de comer demais. Muito obrigado mamão!

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Fatias de abacaxi em um prato.

Abacaxi

A última fruta desta lista, mas não menos importante, é o abacaxi, que além de seu delicioso sabor alivia a prisão de ventre, já que tem muita fibra e nos ajuda a eliminar toxinas. É tão benéfico!

Para finalizar vou te dizer que se você quiser ficar saudável e radiante, a recomendação dos nutricionistas é comer três pedaços ou porções de frutas todos os dias, de preferência antes do café da manhã e entre o almoço e o jantar. Certifique-se de sempre incluir nossas cinco melhores frutas em sua super lista para tê-las disponíveis o tempo todo.