As mulheres que evitam a exposição a telas de computador e telefone antes de dormir podem ter um risco menor de diabetes gestacional, de acordo com um estudo da Northwestern University.
A Dra. Minjee Kim, professora assistente de neurologia da Northwestern University Feinberg School of Medicine, disse que os riscos de exposição à luz de tais dispositivos são sub-reconhecidos.
"Nosso estudo sugere que a exposição à luz antes de dormir pode ser um fator de risco facilmente modificável de diabetes gestacional", disse o principal autor do estudo, Dr. Kim.
Reduzir a exposição à luz noturna dos dispositivos pode melhorar a saúde materna e da prole.
"O diabetes gestacional é conhecido por aumentar as complicações obstétricas e o risco de diabetes, doenças cardíacas e demência da mãe. Os descendentes também são mais propensos a ter obesidade e hipertensão à medida que crescem."
Ocorre durante a gravidez e é uma complicação que geralmente desaparece após o nascimento do bebê, mas traz riscos significativos para a mãe e a prole.
Os pesquisadores descobriram que as mulheres com diabetes gestacional são quase dez vezes mais propensas a desenvolver diabetes tipo 2 em comparação com aquelas que não têm problemas de glicose durante a gravidez.
Está crescendo rapidamente globalmente e agora é quase 8% de todos os nascimentos nos EUA.
Sistema Nervoso Superestimulado
Kim e seus colegas deram a 741 mulheres dispositivos de pulso para medir sua exposição à luz durante o segundo trimestre da gravidez, o momento em que recebem triagem de rotina para diabetes gestacional.
Eles descobriram que a exposição à luz antes de dormir causou hiperatividade do sistema nervoso simpático, o que significa que a frequência cardíaca aumenta antes de dormir quando deveria diminuir.
Ansiedade, nervosismo, insônia, incapacidade de relaxar e má digestão, para citar apenas alguns podem ser sinais de um sistema nervoso superestimulado.
"Parece que há uma ativação inadequada da resposta de luta ou fuga quando é hora de descansar", disse Kim.
A hiperatividade simpática pode contribuir para a obesidade, resistência à insulina, pressão alta e colesterol alto, levando a doenças cardiovasculares.
Superexposição
Luzes brilhantes em casa e de dispositivos como televisores, computadores, despertadores e smartphones devem ser evitadas três horas antes de ir para a cama, disse Kim.
"Não pensamos no dano potencial de manter o ambiente brilhante desde o momento em que acordamos até irmos para a cama", disse Kim.
"Mas deve ser bastante escuro por várias horas antes de irmos para a cama. Provavelmente não precisamos de muita luz para o que fazemos rotineiramente à noite."
"Mas se você tiver que usá-los, mantenha as telas o mais fracas possível", disse Kim, sugerindo que as pessoas usem a opção de luz noturna e desliguem a luz azul.
A exposição à luz leva a avanços ou atrasos no seu ritmo circadiano, conhecidos como mudanças de fase.
Otimizando o ritmo circadiano
De acordo com a medicina tradicional chinesa, sincronizar as atividades diárias com os ciclos de luz e escuridão pode regular o ritmo circadiano, influenciando funções importantes no corpo, como digestão e temperatura corporal.
No entanto, os sinais do ambiente também afetam os ritmos circadianos.
Isso pode explicar por que muitos estudos revelaram que a exposição noturna à luz causa a perda do hormônio do sono melatonina e, com o tempo, enfraquece o sistema imunológico.
Ciclo de ritmo circadiano de um adolescente típico. (NIGMS)
Um ritmo circadiano desorganizado tem sido associado a taxas elevadas de câncer, diabetes, riscos cardiovasculares, obesidade, transtornos do humor e degeneração macular relacionada à idade.
"Os seres humanos são geneticamente adaptados a um ambiente natural que consiste em luz solar durante o dia e escuridão à noite", disse o professor de epidemiologia Chandra Jackson em um artigo de 2019 do National Institutes of Health.
"A exposição à luz artificial à noite pode alterar hormônios e outros processos biológicos de maneiras que aumentam o risco de condições de saúde como a obesidade".
'Diabetes é um sinal de inadequação nutricional'
O diabetes também pode ser prevenido com uma dieta rica em nutrientes, de acordo com o Dr. Joel Fuhrman, médico e especialista reconhecido internacionalmente especializado na prevenção e reversão de doenças através de métodos nutricionais.
"Se as mulheres comerem [no] estilo dietético rico em nutrientes, elas serão protegidas do desenvolvimento de diabetes gestacional e diabetes tipo 2 mais tarde na vida", disse o Dr. Fuhrman.
"O diabetes gestacional é um sinal de inadequação nutricional. Se você tem diabetes gestacional, o melhor remédio é não ter remédio."
"Quem sabe que efeitos sutis e de longo prazo os medicamentos para diabetes podem ter em um feto? A nutrição superior é a escolha mais segura e eficaz."
(Monticello/Shutterstock)
Embora comer saudável, perder peso e se exercitar possa reduzir o risco de desenvolver diabetes, apagar as luzes pode ser uma maneira mais rápida e fácil de mudar a rotina.
"Apagar as luzes é uma modificação fácil que você pode fazer", disse Kim.
"Agora eu sou a polícia da luz em casa. Eu vejo toda essa luz que eu nunca pensei antes. Tento diminuir a luz o máximo possível."
"Apenas para atividades noturnas, como jantar e dar banho nas crianças, você não precisa de luz brilhante."
O estudo realizado por cientistas da Northwestern University foi publicado no American Journal of Obstetrics and Gynecology Maternal Fetal Medicine em 10 de março de 2023.