A sensação de tédio é quando os cérebros lutam para preencher o tempo. O tédio pode estimular a criatividade e melhorar a resolução de problemas, tudo isso dando ao cérebro um descanso muito necessário.
Fonte: Clínica Mayo
"Mãe, pai, estou entediada."
Quantos pais ouviram isso das crianças? Pode fazer os pais sentirem que estão falhando, precisam encontrar algo para a criança fazer ou simplesmente irritados que as crianças parecem incapazes de se divertir.
No entanto, um pouco de tédio para crianças e adultos pode ser uma coisa boa. Pode simular criatividade e resolução de problemas, ao mesmo tempo em que dá tempo ao cérebro para recarregar.
Noções básicas de tédio
Por que as pessoas ficam entediadas? A sensação de tédio é quando os cérebros lutam para preencher o tempo. As pessoas podem se sentir inquietas ou ter falta de interesse em seus arredores. O tédio é comum, com mais de 60% dos adultos americanos relatando que se sentem entediados pelo menos uma vez por semana.
Os cérebros das pessoas raramente ficam entediados enquanto se concentram em participar de tarefas exigentes como trabalho ou escola, ou enquanto participam de uma boa conversa. Quando essas atividades são feitas, as pessoas experimentam a fadiga e buscam maneiras de entreter a si mesma e seus cérebros.
Brincar e entretenimento têm sido maneiras pelas quais os humanos descobriram para superar o tédio. Adultos leem, passam tempo com hobbies ou contam histórias para evitar o tédio. Antes do advento da TV e dos dispositivos móveis, as crianças superaram o tédio ao sair ou brincar com um amigo ou irmão.
Hoje, a eletrônica captura uma quantidade significativa de atenção das pessoas. Mas este meio facilmente acessível pode ter oscilado muito longe em capturar a atenção das pessoas. Em vez de alívio a curto prazo do tédio, muitas pessoas passam horas em eletrônicos.
É fácil não sentir a passagem do tempo enquanto rola o TikTok ou assiste vídeos do YouTube. Rapidamente, uma ou duas horas podem passar sem que uma pessoa perceba. Por todo esse tempo gasto, as pessoas não necessariamente se sentem revigoradas. Em vez disso, a maioria das pessoas experimenta maior fadiga.
Consumir tanto tempo em eletrônicos diminui a quantidade de tempo entediado, mas também causa um problema diferente. Quanto menos pessoas experimentam o tédio, menos equipado o cérebro é para lidar com isso.
Restaurando o cérebro
Quando seu cérebro está focado em uma atividade intensa, ele exerce muita energia. Quando você termina a atividade, ela retorna a um estado padrão. Isso é normal e a maneira como os cérebros restauram. O estado padrão pode ser considerado como um estado de repouso. Várias regiões cerebrais interconectadas estão ativas durante este tempo. Essas regiões parecem atuar em uníssono como uma rede conectada. Isso é referido como a rede de modo padrão.
Quando as pessoas estão neste estado, muitas coisas importantes estão acontecendo no cérebro. É consolidar memórias e refletir sobre lições aprendidas. O cérebro brinca com cenários e aplica o que foi aprendido e como ele pode ser usado no futuro. As pessoas passam tempo pensando em si mesmas e nos outros. Eles relembram o passado e sonham com o futuro.
Desenvolvimento de soluções criativas
O estado de descanso também pode ser um momento criativo, e pode levar a encontrar soluções criativas para problemas que estão incomodando as pessoas. Por exemplo, muitas pessoas afirmam encontrar grandes soluções para problemas com os quais estão enfrentando enquanto estão no chuveiro. Isso ocorre porque sua mente é livre para vagar enquanto seu corpo está envolvido em uma tarefa irracional e cativo para a tarefa.
Enquanto está no chuveiro, a pessoa não pode escapar ou jogar um jogo ao telefone. O cérebro está pensando em algo quase sem esforço e muitas vezes chegando a soluções para problemas que estão no fundo da mente.
Outro exemplo é quando uma pessoa faz uma caminhada pela natureza. Durante este tempo, é um ambiente seguro e calmante. Nos primeiros cinco minutos, a pessoa gradualmente se acostuma com o ambiente, reduzindo a ansiedade. O resto da caminhada, o cérebro começa a descansar e vagar. Quando um novo estímulo chega, a mente o identifica, mas retorna a um estado de descanso. Durante esse tempo, o cérebro está envolvido no pensamento criativo e na busca de soluções interessantes. Abraçando o tédio
Siga essas dicas para superar os sentimentos desconfortáveis de tédio:
· Equilibre as atividades com descanso.
· É bom ter uma variedade de atividades que você gosta, incluir a socialização com os outros e são mentalmente estimulantes. No entanto, o tempo de descanso é importante para recarregar seu cérebro. Busque um equilíbrio entre atividades estruturadas e tempo de descanso intermitente para aumentar seu pensamento criativo.
· Tente algo novo.
· Junte-se a um clube, experimente um novo hobby, jogue um jogo, leia um livro ou cozinhe uma nova receita para inflamar sua criatividade e fornecer uma distração do tédio.
· Saia ao ar livre.
· Passar tempo com a natureza é uma das melhores formas terapêuticas de afastar o tédio. Também promove o pensamento criativo.
· Abrace a curiosidade e a bondade.
· Isso vai te envolver mais com as pessoas e o mundo ao seu redor.
· Abrace a reminiscência.
· Relembrar é uma grande parte do tempo gasto à medida que as pessoas envelhecem. É normal e esperado. Se a reminiscência excessiva se tornar um problema, tente canalizar o foco em metas atuais ou futuras e deseja por alguns minutos.
Ajudar as crianças a aceitar o tédio
Não é responsabilidade dos pais entreter seus filhos a cada momento do dia. As crianças são naturalmente curiosas e criativas. Estar entediado os ajuda a fortalecer seus músculos criativos e aprender a lidar com sentimentos de tédio à medida que envelhecem.
Se eles protestam contra o tédio, reconheçam seus sentimentos e peçam-lhes que abordem uma solução. Se eles lutam, ofereçam ideias que não incluam um dispositivo eletrônico.
O tédio pode ser mais desconfortável ou angustiante para as pessoas que se sentem com medo, ansiosas ou deprimidas. Se esse for o caso, eles devem procurar ajuda profissional para trabalhar através de seus sentimentos e desenvolver habilidades saudáveis de enfrentamento.
Não tenha medo do tédio. É uma parte normal da vida. Tente não descartar ou não gostar. Em vez disso, tente ver como uma oportunidade para restaurar seu cérebro e desenvolver soluções para problemas.
Author: Ashok Seshadri
Source: Mayo Clinic
Contact: Ashok Seshadri – Mayo Clinic