Rotinas são importantes. Ter rotinas sólidas no local nos permite ter dias produtivos. Ao tornar certas ações habituais, como quando nos levantamos pela manhã, quando malhamos, e o que comemos, podemos alocar força de vontade e disciplina (ambos recursos finitos) para as variáveis inesperadas que a vida inevitavelmente joga em nosso caminho.
Ao mesmo tempo, a rotina se torna, bem, rotina. Uma vida marcada por rigidez intransigente pode parecer uma roda de hamster que você não pode sair. Um dia começa a escorregar para o outro, e antes que você perceba, anos passam e você começa a se perguntar para onde foi o tempo.
Como você pode sair da roda de hamster de monotonia? Faça um compromisso proposital e intencional para introduzir mais novidades em sua vida.
Expansão Subjetiva do Tempo
Falando em rodas de hamster, recentemente meus treinos foram em uma rotina. Muita esteira, não tem dopamina suficiente. Em vez de ser energizado por eles, deixei a academia irritada. Então, na última terça-feira de manhã, em vez de ir para a academia como eu costumo fazer, eu fui para uma corrida de 45 minutos em um sistema de trilha perto de nossa casa. Estava escuro quando comecei, mas quando cheguei ao ponto alto da trilha, o sol estava apenas começando a quebrar o horizonte. O ar parecia muito nítido e limpo. Estava quieto — eu vi apenas mais uma pessoa naquela manhã nas trilhas.
Foi uma ótima maneira de começar o dia, e senti uma onda de energia quando terminei. Não só isso, mas é uma experiência que está firmemente e vividamente presa na minha mente. Apesar de eu ter acordado ao mesmo tempo e engajado na mesma rotina geral (exercício), a corrida de trilha de terça-feira se destaca. Na verdade, não me lembro com especificidade dos detalhes de qualquer outra manhã da semana passada. Enquanto a maioria das manhãs parece passar em um flash indistinguível, a manhã de terça-feira se desdobrou - pelo menos em minha mente - lentamente e deliberadamente. Minha corrida de trilha pode ter durado apenas 45 minutos, o que é o mesmo que todos os meus outros treinos, mas me senti muito mais tempo.
Psicólogos chamam esse fenômeno de "expansão subjetiva do tempo". Seu relógio pode dizer uma verdade sobre o tempo, mas sua mente lhe diz outra. O tempo, no sentido literal, é objetivo — todos temos as mesmas 24 horas do dia. Mas como experimentamos o tempo é uma experiência profundamente individualizada. Quando nos livramos da rotina e experimentamos coisas novas e novas, o tempo parece desacelerar. Joshua Foer, autor de "Moonwalking With Einstein: The Art and Science of Remembering Everything", escreve: "Monotonia colapsa o tempo; novidade desdobra-lo.
O Efeito Oddball
Uma grande quantidade de pesquisas foi feita para tentar explicar por que "novo e novo" parece retardar nossa interpretação do tempo. Um estudo deu origem ao que é conhecido como o "efeito oddball".
Durante o estudo, os sujeitos foram repetidamente mostrados imagens de um simples sapato marrom. Após os sujeitos estarem suficientemente acostumados com a rotina e repetição da mesma imagem de sapato marrom, uma imagem de um único relógio foi inserida no ciclo de imagem.
Apesar do fato de que a imagem do relógio estava na tela exatamente a mesma quantidade de tempo que as imagens do sapato, os sujeitos perceberam que ela foi exibida por muito mais tempo do que realmente era. Eles se tornaram tão condicionados e acostumados com a imagem do sapato que uma nova imagem chocou seus cérebros em uma percepção totalmente diferente do tempo. A monotonia de sapato marrom os deixou com fome de mudança, e seus cérebros se agarraram a uma experiência diferente que foi introduzida na mistura.
A questão é, se você está interessado em viver uma vida cheia de experiências ricas, coloridas e cheias de memória, você precisa encontrar maneiras, grandes e pequenas, de quebrar rotinas e introduzir mais novidades e "primeiros momentos" em seus dias.
É importante agendar tempo para espontaneidade. Como escreveu o poeta inglês William Cowper: "Variedade é o tempero da vida, que dá todo o seu sabor."
Parece loucura porque trabalhamos tanto para estabelecer boas rotinas, mas nos livrar dos padrões que dão estrutura às nossas vidas é o que dá às nossas vidas "tempero". Embora possamos nos sentir mais confortáveis quando as coisas são rotineiras, nos sentimos mais vivos quando não estão.
Quer adicionar mais "novo e novo" aos seus dias? Aqui estão algumas ideias que ajudarão.
Plano para a espontaneidade.
Em seu rosto, o planejamento para a espontaneidade soa contraditório, no entanto, é necessário se você quiser se abrir para novas experiências. Crie uma lista de atividades que você quis tentar — tocar um instrumento, uma nova rotina de exercícios, uma nova receita — e agende alguns blocos de tempo abertos para si mesmo a cada semana para dar-lhes uma chance.
Leia ótimos livros.
Se você quer experimentar coisas novas, você precisa se abrir para novas ideias. Ficção, não-ficção, história, biografia — os livros estão cheios de explorações da experiência humana. São fontes ricas de inspiração para novas e novas formas de tirar mais da vida.
Troque as pequenas coisas.
Uma das razões pelas quais muitos de nós temos dificuldade em se livrar de nossas rotinas é que miramos muito alto. Queremos mudança transformadora e gratificação imediata. Mas a mudança acontece gradualmente, não tudo de uma vez. Ao nos concentrarmos em fazer pequenas mudanças — pedalando para trabalhar uma vez por semana, por exemplo — podemos criar impulso para nós mesmos. Afinal, a transformação acontece uma pequena mudança de cada vez.
O que você vai fazer diferente hoje?